Relaxatie therapie
Wat is het?
In onze huidige maatschappij hebben we meer en meer nood aan ontspanning, onthaasten en leven in het hier en nu. Dagelijks ervaren kinderen, jongeren en volwassenen stress en drukte, er is nog amper tijd om bij onszelf stil te staan en even op adem te komen.
Relaxatietherapie, mindfulness en somatische yoga kunnen helpen om lichamelijk en mentaal tot rust te komen. Tijdens een sessie wordt spanning en stress afgenomen, maar het uiteindelijke doel is om zelf te kunnen ontspannen, wanneer het nodig is of tijdens stressvolle situaties.
- Tijdens relaxatietherapie wordt er gebruik gemaakt van ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging, visualisatie en/of meditatie-oefeningen. Omdat stress aan de basis ligt van heel wat mentale en lichamelijke problemen, heeft relaxatietherapie bij heel wat klachten positieve effecten.
- Somatische Yoga staat voor rust, balans, (levens)kracht en conditie. Een gezonde geest in een levenskrachtig lichaam. Daarnaast werk je aan een gezonde ademhaling, lichaamshouding en lichaamsbewustzijn en leer je op een constructieve manier om te gaan met je gedachten (bv. bij piekeren of negatief denken). Met je lichaam als raadgever.
- Mindfulness is een manier van aandacht geven, niet oordelend (niet naar een ander maar ook niet naar jezelf) en in het huidige moment. Het laat je toe meer te genieten van kleine dingen, minder stress te ervaren, minder te piekeren en tot bewustere beslissingen te komen. Er bestaan verschillende manieren om zelf aan de slag te gaan.
Relaxatietherapie wordt ingezet bij een breed scala aan klachten:
Fysieke klachten: Hyperventilatie, chronische pijn, spanningshoofdpijn, hartkloppingen, vermoeidheid.
Mentale problemen: Stress, burn-out, angst, paniek, slaapproblemen.
Specifieke technieken:
Progressieve relaxatie: Actieve spierontspanning (o.a. volgens Jacobson), bodyscan, therapeutische yoga
Autogene training: Zelfontspanning door verbale suggesties (warmte/zwaarte oproepen), yoga Nidra
Ademhalingsoefeningen: Bewustwording en beheersing van de ademhaling.
Visualisaties & Mindfulness: Mentale beelden gebruiken om rust te vinden.
Lichaamsbewustzijn/Gronding: Oefeningen om beter in contact te komen met het eigen lichaam, hart en geest.
Deze therapie wordt individueel of in groep aangeboden, waarbij we samen zoeken naar de meest geschikte methode voor jou, om een gezond evenwicht tussen inspanning en ontspanning te herstellen.